简介：本书涵盖了从饮食选择、肠道-大脑信号、进食窗口、肠道菌群、运动、睡眠到基因影响等多方面内容，并经过了临床的验证，帮助读者全面了解身体的运作机制，并通过科学的策略实现理想体重。书中还包括详细的食谱、购物清单和实用的减重技巧，让你在享受美味食物的同时轻松瘦身。无论想减掉几磅还是几十磅，本书都能帮助你达成目标。同时，本书还展示了如何通过改善睡眠、增加运动乐趣、提升精力和建立强大的自我关怀，带来远超减重本身的健康益处。

简介：本书专注于通过精准市场调查打造爆品。作者结合多年广告行业经验，指出商品滞销往往源于目标与卖点的误判，而正确的市场调查能够帮助锁定合适的受众与卖点，显著提高商品成功的概率。书中不仅分享了作者在电通广告公司的实战经验，还提供了丰富的案例分析，帮助读者理解如何运用调查方法提升商品的市场竞争力。本书不仅有系统性的方法而且非常实用。作者提出了3种调查方法和独/创的40种原创模板，为读者提供了一套完整的市场调查框架，帮助读者将理论知识应用于实际操作中，无论是营销新手还是专业人士都能从中受益。本书共8章，内容层层递进。第1章通过案例阐述市场调查的重要性；第2章介绍了锁定目标和卖点的3个步骤；第3-8章分别深入讲解了3种调查方法的具体实践；附录汇总了调查过程中常见的错误及对策。书中还包含专栏内容，分享了关于市场调查的常见疑问解答和实用技巧。

简介：本书主要介绍了如何通过会议引导，召开高质量的专题会议。作者将在本书中教您如何召开富有成效的会议，包括如何解决问题、引出成员意见、建立共识、得出决策。他还详细说明了如何让线上会议能与线下会议达成一样的效果。本书共8章，按照开会的顺序，首先强调了会议引导的重要性，接着介绍会议前的准备工作、开会时的引导技巧等，最后在附录中提供了一些会议引导的常见问题问答以及一场完整的会议案例。帮助读者从此告别拖沓的会议，学会引导。

简介：本书将基于针对决策技巧的研究、访谈和观察，帮助您识别并击退良好决策的敌人——恐惧、拖延和回避，使您能够做出影响人生的最重要的1%选择。《怎样决定大事》简单易懂，具有很强的互动性，将引导您完成决策过程中的每一步，当下一次处于人生的十字路口时，您将能够充满信心地选择自己要走的路。

简介：本书是作者对《卓有成效地组织》的又一次更新和迭代。这本书展现并整合所有关于“如何设计一个有效的组织”的研究，仿佛一场盛宴需要细细品嚼，按部就班地从前往后看。在这本书中，作者为我们展示了何为组织结构——将工作拆分成若干不同的任务，再协调整合起来以实现工作目标的各种方法的总和；告诉我们如何设计卓有成效的组织——对组织各种设计参数进行有目的的选择，以实现内部的一致与和谐，并使之与组织所处的情景相符，包括组织的规模、历史、经营环境、使用的技术体系等。

简介：本书聚焦于技术变革对人际关系的影响，以历史为脉络，从关系1.0的多角关系，经关系2.0的多代同堂、关系3.0的核心家庭，到关系4.0的单身社会，逐步揭示人际关系的演变。进入关系5.0时代，认知、感官和机器人三场革命重塑赛博恋人。认知革命中，人工智能愈发像人；感官革命里，扩展现实带来身临其境之感；机器人革命让人形机器人成为情感陪伴。书中指出，中国在科技进步上领先，在引领“关系5.0”时代有独特优势，但科技发展与传统价值观的碰撞也带来挑战。新版融入新动态与见解，旨在激发人们对技术背景下人际关系本质的思考，号召人们利用技术造福社会，在适应技术的同时保留人类独特性，以实现充满机遇的未来。

简介：本书为读者揭示了呼吸与身心健康之间的密切联系。书中指出，许多常见的身心不适，如气喘、鼻塞、疲劳、焦虑甚至情绪低落，都可能与错误的呼吸方式有关。本间生夫教授作为呼吸神经学专家，强调通过简单的呼吸训练，可以显著改善心肺功能，增强呼吸肌的弹性，从而提升整体的健康状况。从心理学角度看，这种呼吸训练不仅能改善身体机能，还能通过调节自主神经系统，缓解压力和焦虑，提升情绪状态，增强心理韧性。

简介：本书作者呼吁要全社会共同行动来结束这场手机带来的精神疾病的流行，并给出了四大行动方向：社会：通过互联网立法，鼓励孩子多在现实中自由玩耍；技术：互联网科技公司用技术手段保护孩子；学校：为孩子提供远离智能手机、社交媒体和网络游戏的环境；父母：做好虚拟世界的园丁。