作者：(日)和田秀树著

出版社：天地出版社

出版时间：2023.02

ISBN：978-7-5455-7429-6

《人民日报》、央视网倡导的生活态度：人生需要松弛感！ 如果你也经常因为别人一句话而胡思乱想好几天，或者总是害怕未知的结果、担心把事情搞砸，那么这本书就是为你准备的。

被誉为“日本自我心理学研究第一人”的和田秀树医生告诉我们：人生99%的焦虑都是多余的。我们无法彻底消灭焦虑，但可以选择与它和平共处。在这本小书里，没有让你痛苦的对抗，也没有强行打鸡血，有的只是一个温柔长者的经验之谈：凡事尽力就好，做不到也没关系。

这本书提供的不只是理论，更是整整40条可以立刻上手的实践路径，让你在每天的小尝试中，逐渐找回内心的平静。读完这本书，你会发现，原来焦虑的背后其实是“生存欲望”，是我们对美好生活的向往。只要学会书中的方法，把焦虑转化为行动的动力，专注于自己能改变的小事，那些困扰你的内卷、年龄、社交等问题，突然就不再是负担了。

作者：董如峰著

出版社：天地出版社

出版时间：2023.02

ISBN：978-7-5455-7428-9

这是一本为所有被情绪困扰的现代人量身打造的心理自助手册。你是否也经历过这些时刻：每到周一就不想上班、开车上路就暴躁易怒、明明锁好门却总想回头检查、因为一点小事就愤怒不已，或者间歇性地进入EMO状态？

心理学专家董如峰老师用一只可爱的“猫先生”串联起我们日常生活中遇到的所有情绪难题——不想上班的星期一、止不住的焦虑恐慌、突如其来的愤怒、无处不在的社交恐惧…… 在这本全彩漫画心理学小书中，没有晦涩难懂的专业术语，只有一看就懂、一学就会的情绪自愈法。

最特别的是，书中每一章开篇都有猫先生与历史名人的跨时空对话：猫先生问塞缪尔“为什么我总会产生负面情绪”，塞缪尔回答“生活就像一面镜子，你对它皱眉，它也对你皱眉”；猫先生问孔子“你怎么看待你的敌人”，孔子说“君子敬而无失，与人恭而有礼，四海之内皆兄弟也”。这些充满智慧的对白，让心理学知识变得生动有趣。

身处“内卷”时代的你我，认识焦虑、应对焦虑的实用指南。了解“焦虑是什么” “我可以做什么”，克服焦虑是那么简单用力所能及的小事，打破焦虑的壁垒化”的执念，在摆脱焦虑的路上可以很笃定专业的焦虑疗愈方法介绍，即使面对心理咨询也不紧张。译稿经北医六院专家苏允爱教授审校，南通市心理协会理事宋峥嵘，内容专业可靠、简单有效。

本书凝结了蒂姆·坎托弗博士几十年的心理问题研究与疗愈经验。他介绍了应对不同类型焦虑和不同程度焦虑的自救策略——从养成良好的生活小习惯到化解“有毒”的执念，再到更为专业的严重焦虑的疗愈。本书能帮助人们摆正看待焦虑的态度，了解行之有效的焦虑疗愈方法，从而获得克服焦虑的勇气，重拾回归平静生活的信心。

在豆瓣上，超过13万人为这本书打出8.6分，无数读者说"读完后突然松了一口气"。

《被讨厌的勇气》是日本哲学家岸见一郎与作家古贺史健合著的哲学与心理学读物，自2013年出版以来，全球销量突破千万册。该书采用"对话篇"形式，通过一位困惑的青年与睿智的哲人之间五个夜晚的深入辩论，将奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的思想娓娓道来。

全书围绕"一切烦恼都来自人际关系"这一核心命题展开，提出"课题分离"的概念，教会读者分清什么是自己的事，什么是别人的事。书中还系统阐述了"自我接纳""他者信赖""他者贡献"三大理念，最终指向一个颠覆性的结论：真正的自由，就是拥有被讨厌的勇气。

这并意味着要你招人讨厌，而是如果这是我生命想绽放出最美的光彩，那么即使有被讨厌的可能，我都要用自己的双手双脚往那里走去。愿你读完这本书，也能拥有这种勇气。