本书共设置七个模块，遵循“必需、够用、适度”的原则，详细介绍传统养生功法，着重突出太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀的实用性。同时，书中特别增加了慢性病(如高血压、糖尿病、冠心病等)和痛症(如颈椎病、肩周炎等)的运动养生内容，为科学开展运动养生提供了坚实的理论支撑和丰富的案例实践。